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游泳的好处 帮你燃脂健身
作者:dede58来源:dede58.com时间:2015-03-26

  游泳是一种常见的减肥户外运动,无论做为健身还是减肥,它的效果也是最快速的,游泳的功效很多,可以增强我们自身的抵抗力,还可以起到健身减肥的作用,真是好处多多。
 
  1、水的阻力
 
  人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么,水中运动将取得事半功倍的效果。
 
  2、水的散热力
 
  水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验证明,一个人在水中运动二十?#31181;?#25152;消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
 
  3、水的浮力
 
  水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动?#20445;?#21487;以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,可?#36816;?#27700;中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
 
  4、按摩、护肤性
 
  由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同?#20445;?#36824;能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。
 
  5、减肥
 
  水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪为主,因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
 
  6、增肥
 
  相对于瘦体型的人而言,在水中运动后配合科学的膳?#24120;?#33021;适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激,反射性地调节体脂分布,使之向皮下转?#30130;?#20419;使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变的柔韧和谐。

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