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春季养生小常识 春天不得宫寒的小方法
作者:dede58来源:dede58.com时间:2015-03-26
春季养生小常识 春天不得宫寒的小方法

  春季养生小常识
 
  时下天气渐渐回暖,爱美的女性纷纷开始脱掉臃肿的棉衣,换上清凉“装备”,有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、?#33073;?#35044;等。可美丽清凉的背后,其健康隐患不容小觑。
 
  “春捂秋冻”的老话我们并不陌生,可很多女性朋友没有意识到,这一传统养生法则对她们的保健?#20937;?#37325;要。早春季节忽冷忽热,加上多风多雨,过早脱去冬装,给寒气入侵创造机会,而子宫可?#36816;?#26159;女性体内最怕冷的器官,很容易成为寒邪的首选目标,引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。此外,中医传统理论认为,女性本身体?#36866;?#38452;,受寒后极易出现肾阳不足,使得阴寒内盛、肾阳虚寒,使胞宫失于温煦,出现“宫寒”。如果生活?#24615;?#19981;注意局部保暖,子宫更是雪上加霜,严重者可导致?#24597;?#24322;常、受孕困难,甚至不孕不育等。
 
  因此,无论什么季节,女性都要有意识地滋阴保暖。首先,让身体“动”起来。很多女性不爱运动,事实上“动则生阳”,对体质偏寒的人来说,运动是升发阳气最简单有效的方法。快步走就是不错的选择,走路的同时能刺激足底的经络?#33073;?#20301;,有助于疏通经脉、活络气血。其次,通过补气来暖身。女性可适?#32972;?#19968;些温热暖身、有益气补血作用的食物,如核桃、枣、花生、红糖、阿胶等,帮助蓄积体内热能,防止宫寒。最后,适当补肾阳。肾阳充足,子宫就有了“护宫使者”,平时可以补充一些黑色食品,如黑木耳、黑豆、黑芝麻等,滋阴补肾。当然,无节制地盲目减肥、衣着单薄、爱吃寒凉生冷食物等不良习惯更是“阳气杀手”,要尽早杜绝。
 
  春季养生五件事 可?#21487;?#20581;体
 
  “一年之计在于春”,春季对于养生有着非同?#35805;?#30340;意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋?#36843;?#21457;展,可谓事半功倍。下面为你推荐春季应该常做的五件事,让你的健康打?#27809;?#30784;。
 
  第一招:排毒喝花茶
 
  冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。
 
  早上喝杯淡盐水,能利小便、助排?#23613;?#34880;压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排?#23613;?#25552;神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。
 
  要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多?#26376;?#21340;、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。
 
  第二招:晨?#38450;?#25289;筋
 
  古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中?#22303;?#25928;果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪?#28304;?#30340;人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉?#30171;?#30830;实有助身体气血畅通,甚至可起到祛?#26149;?#25490;毒的效果。春天要养肝养胆,所以?#22303;?#26102;,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心?#35782;?#25293;打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。
 
  第三招:春?#36816;?#29980;口
 
  唐代孙思邈?#32922;?#37329;方?#33459;?#36733;,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使?#20301;?#36807;旺,从而损伤脾胃,应多?#23381;?#24615;温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角?#20154;擔?#22312;五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对?#25293;睿?#19981;能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于?#33014;?#20307;质。
 
  第四招:多吃芽类蔬菜
 
  春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。?#28909;紓?#35910;芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清?#30784;?#29038;汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。
 
  第五招:太阳下梳头
 
  古人养生,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,也就是说,古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。
 
  春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增?#21451;?#27668;,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗?#33073;?#30545;滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,?#20154;?#26102;针再逆时针,每天坚?#36136;?#20960;分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,?#28304;?#36827;血液循环。
 
  春天风大?#31245;錚?#38656;特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。
 
  心理倒时差
 
  春天养肝最重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。
 
  上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比?#29616;?#21160;、有准备的心态来应对工作,不会显得手忙?#24597;搖?#33410;后应迅速?#25351;?#26085;常作息习惯,清淡饮?#24120;?#30333;天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。
 
  总结:综上所述,春季养生,第一大要务是要会“捂”,其次是饮食、运动等相结合,这样你的身体才能更好。春季养好身体,那么一整年你都不会生病哦!

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